Вот уже более десяти лет я посвящаю каждую субботу уникальной в своём роде форме досуга, изобретённой группой энтузиастов около 55лет назад . Это — «беговые походы» (не путать с «беговым туризмом» — цивильными перелётами между различными городскими марафонами).
Все записи автора afanas
О кардиологах и спортивных справках. Наблюдения…
В Фейсбуке опять весеннее обострение по поводу справок (в том числе «липовых») на марафоны. Достаточно распространён миф, что обследование у «нормального» врача может помочь избежать несчастий на марафонах, в частности, часто упоминается кардиограмма. Якобы, сняв кардиограмму, врач может рекомендовать (разрешить) пациенту соответствующую физическую нагрузку, а в некоторых случаях, наоборот, запретить. Данный опус призван развеять этот миф.
Читать далее О кардиологах и спортивных справках. Наблюдения…
Трейловые планы — 2018
Вот и проставил первую галочку в Хорватии. Ещё зимой публиковал этот план в Фейсбуке, решил продублировать тут, чтобы не сгинул в бездонном колодце бесконечной ленты… И, заодно, чтобы (уже тут) долго не искать — обновил свой ПОЛНЫЙ СПИСОК ТРЕЙЛОВ.
Эски-Кермен — нестандартные экскурсии
Если Вы планируете посещение Эски-Кермена и/или Мангупа (Мангуп-Кале), по собственному опыту рекомендую обратиться к Борису Ивановичу Свидлову. Его координаты —
Республика Крым, село Ходжа Сала, ул. Э.Челеби, дом 7
Телефон: +7 978 774 34 36
E-mail: mangyp@rambler.ru
Апрельский Афанакэмп (отчёт)
С 09 по 15 апреля 2018г мы провели очередной крымский Афанакэмп, но в новом, «экскурсионно-познавательном» формате, сочетая трейловые тренировки с экскурсиями по пещерным городам и другим объектам Крыма. Подробнее об истории Афанакэмпов и программе я уже писал ранее. Читать далее Апрельский Афанакэмп (отчёт)
Ялтинский Марафон — 2018
15 апреля в Ялте прошёл очередной марафон. Поскольку ровно за неделю я бежал 170км/7000+ ультратрейл в Хорватии, я подстраховался и не стал регистрироваться на полную дистанцию, ограничившись «половинкой» (21км с 550м суммарным набором высоты по горным серпантинам). Погода была очень комфортной, пробежал легко и в кайф, даже быстрее чем в прошлом году. Результат видно на картинке (в прошлом году было на 8минут медленнее и на 22 места в абсолюте подальше…). По сплитам темп очень равномерный — время до разворота в точности равно времени после. Так что вывод — перед полумарафоном делайте длительную стомильную тренировку по горам часов на 30! (шутка! 🙂 , а, впрочем… )
100 miles of Istria — 2018
6-7 апреля 2018 в Хорватии прошёл очередной ультратрейл «100 miles of Istria», в котором приняло участие (на всех дистанциях суммарно) небывалое количество российских участников — 40 человек, из них 10 ( и я в том числе) — на «заглавной» дистанции 170км/7000+. Мой личный результат — 29 часов 10 минут. Это 67-е место в абсолюте (из 373 стартовавших и 261 финишировавших), и 62-е место по мужчинам (из 329 стартовавших и 229 финишировавших). ITRA оценила такой результат в 549 по шкале IndexPerformance. Примерно на такой результат я и расчитывал. Некоторые эксперименты, ради которых я и ехал, завершились успешно, так что, в целом, поездкой я вполне доволен.
Мартовский Афанакэмп (фотоальбом)
В конце марта 2018 в Гаспре я организовал очередной крымский «афанакэмп», т.е. трейловые сборы в бюджетном формате со свободным графиком. Прекрасно побегали, пройдя все основные тропы наверх — Еврейскую, Кореизскую, Таракташскую. Предлагаю небольшой фотоальбом (спасибо Алексею Фирсову, не поленился таскать фотик).
Волшебный порошок. Простой и бюджетный.
Многие уже знают, что все свои трейлы я бегаю на «волшебном порошке» вместо гелей. Причины я уже указывал в материале «как сэкономить на гелях» , а рецепт выкладывал, в частности, в «Приложении 1» к своей мини-книге. Многих останавливали некоторые сложности:
- большое число ингредиентов
- нужно где-то измельчать таблетки магния (это у меня есть агатовая ступка с пестиком, а у большинства — нет)
- при небольших количествах затраты получаются выше тех, которые я высчитывал (остаются «лишние» таблетки и т.п.)
- Зуко трудно купить в некоторых регионах.
Случайно гуляя по «Пятёрочке», я наткнулся на продукт, решающий все эти проблемы! Встречайте — новый и простой, и даже ещё более дешёвый рецепт! Никаких таблеток, никакого регидрона, и без Зуки!
Спортпит XXI века — революция или надувательство?
Натолкнуло меня написать этот опус спонтанно возникшее обсуждение в Фейсбуке, как обычно, закончившееся флеймом. Практически полный текст «дискуссии» я приведу чуть ниже, а пока расскажу что, по моему мнению, мог вынести из неё неподготовленный читатель. Итак, мои авторитетные оппоненты (один Д.Митяев чего стоит) утверждали, что
- в 1980-1990е годы уровень спортивной диетологии был «дремучий», а с тех пор произошла революция, и уж теперь мы знаем что и как правильно делать;
- результаты возросли с тех пор аж на 35% (по средней скорости) во многом из-за этой революции (см. реплику Митяева типа «вклад неоценим», «50% успеха» и т.п.);
- в 21-ом веке на печеньках далеко не убежишь, разве что пешком ходить (любительский уровень)…
Ну вот, а теперь сам текст если кто не верит (кликабелен для увеличения), перед тем как начать его разоблачение 🙂 Читать далее Спортпит XXI века — революция или надувательство?