13 октября 2024 состоялся Московский Марафон. Я впервые принял в нём участие. В целом, получилось даже лучше, чем предполагал, удалось финишировать за 3 часа 30 минут. Это примерно в 20% сверху протокола, как в абсолюте, так и по своей ветеранской группе.
Ниже микроотчёт с фотоальбомом. Читать далее Московский Марафон – 2024
С 30 июля по 10 августа мы частью семейства (папа-мама-два младших сына) скатали в Карелию в велопоход. Планировалось около 200км в режиме “лайт” большей частью по лесным грунтовкам-лесовозкам, но вышло несколько иначе… Об этом – краткий дневник-отчёт ниже. С фотоальбомом. Все картинки кликабельны.
Много лет уже на сайте живёт статистика моих трейловых стартов. В 2024году подписался на серию марафонов БРИКС, а это аж три марафона в год. И вот подумал – а, наверное, пора посмотреть на историческую перспективу моих марафонов. Не буду включать несоревновательные пробежки типа моих “новогодних”, а также клубные неофициальные старты типа “марафонов на Марс”. Только асфальт, только официальные. Таблица ниже. Читать далее Мои марафоны
С 2024 года я, наконец, скинул с плеч руководство группой лыже-беговых субботних походов с костром (а руководил я более 18 лет). Субботы освободились. Втянулся в движ “5 вёрст” (ранее известный как “паркран”, но злобные мелкобританцы запретили его упоминать в качестве санкций). Бегаем вместе с женой. Близко, удобно, бесплатно. Среди волонтёров обычно есть фотограф, и иногда вполне удачные снимки выходят.
Вот например мои 17-е пять вёрст на Поклонной горе 1 июня 2024 (кликабельно). Первые два фото – групповая разминка. Пробежал я эти 5 км за 21:48.
12 мая 2024 года я после трёхлетнего перерыва принял участие в официальном асфальтовом марафоне. И вновь, как и в 2021 году, это был Казанский.
Прошлый раз мой результат был 3:41, тогда я начал по 5минут и в районе 32-34-го километра словил “стенку”, впрочем, в тогдашнем отчёте я всё подробно описал. В этот раз подготовка была скомкана капризами колена, и хотя-бы повторить тот результат я считал задачей-оптимум. Задача минимум – “из четырёх часов”. Ну а задача-максимум (с робкой надеждой на чудо) – из 3:30. Ниже краткий дневник того, что вышло в реальности…
Обещано – сделано! В космос своими ногами!!!
В начале января я сам себе назначил “челендж” – набрать 100км по вертикали за календарный 2023 год (см. выше скриншот с моего телеграм-канала, этот пост там и сейчас легко найти, например по слову “космос”).
Ну и вот результат:
На скриншоте – статистика из Garmin Connect – в правом верхнем уголке искомая циферка – 102км по вертикали. При этом по горизонтали пробег около 3000км. Средний уклон около 7% (1500км условно “вверх”, 1500 условно “вниз”).
Уже много лет я горные трейлы бегаю на самодельном углеводном порошке, по составу идентичном гелям. Выигрыш в цене выходит в 15-30 раз. За это время было несколько публикаций разных вариантов рецептуры, но с тех пор произошло с одной стороны активное развитие маркетплейсов с “интересным” ассортиментом, а с другой – исчезновение или подорожание некоторых аптечных препаратов. Этот опус обобщит все мои публикации с опорой на современный рынок компонент. Кто не любит, когда “многабукв”, может сразу переходить к части номер три 🙂
Читать далее Афанагель (ака волшебный порошок) 2.0. Теория и практика.
Попросили тут недавно вспомнить, “а кто я собственно такой в трейлраннинге” 🙂 Понял, что даже не всё уже помню, хотя трейлы начал чуть-чуть пробовать недавно, в 2014 году, а “настоящие” – в 2015м. Поднял свои записи, свёл всё в таблицу. Мелкие “дружеские” старты (с числом участников менее 20 человек) не включал, ибо много их.
(UPD: написано в 2017 году, позже, после добавления поздних результатов, чтобы не плодить новых сущностей, “передвинуто” на 2023 год, чтобы долго не листать, новые результаты по-прежнему добавляются сюда же… )
Изначально это планировался трейл Архыз-КраснаяПоляна, который никому не удалось добежать в прошлом году из-за погодного катаклизма. По модному выражению хотелось закрыть гештальт. Я честно купил слот и стал ждать, но ближе к осени заповедник таки раздумал пускать всех нас через Квату-Кардывач, и Альпиндустрия переиграла маршрут на кольцо вокруг Розы Хутора через Турьи Ворота и Голубое Озеро. Слоты переписали автоматом (с возможностью отказа), но я не стал отказываться – всё равно уже билеты были куплены и жильё у моря между трейлами пробронировано. Да и Таня была зарегистрирована на “младший” маршрут “Аибга трейл”. Так что всё сходилось, и требовалось лишь сдать билет на поезд Адлер-Минводы, что я и сделал.
Читать далее Красная Поляна – 2023, ч.4 – Alpindustria Polyana Ultra Race
Между двумя трейлами у меня оставалось четыре дня (у Тани – пять), и мы, разумеется воспользовались близостью моря от Красной поляны (полчаса на Ласточке).
Сняли недорогую квартирку в пяти минутах от пляжа, и просто “разлагались” (или, как сейчас модно выражаться, восстанавливались 🙂 )