Архив рубрики: Лыжи и бег

О клубе 100km.ru


Вот уже более десяти лет я посвящаю каждую субботу уникальной в своём роде форме досуга, изобретённой группой энтузиастов около 55лет назад .  Это — «беговые походы» (не путать с «беговым туризмом» — цивильными перелётами между различными городскими марафонами).

Читать далее О клубе 100km.ru

О кардиологах и спортивных справках. Наблюдения…

В Фейсбуке опять весеннее обострение по поводу справок (в том числе «липовых»)  на марафоны.  Достаточно распространён миф, что обследование у «нормального» врача может помочь избежать несчастий на марафонах, в частности, часто упоминается кардиограмма. Якобы, сняв кардиограмму, врач может рекомендовать (разрешить) пациенту соответствующую физическую нагрузку, а в некоторых случаях, наоборот, запретить.  Данный опус призван развеять этот миф.

Читать далее О кардиологах и спортивных справках. Наблюдения…

Апрельский Афанакэмп (отчёт)

С 09 по 15 апреля 2018г мы провели очередной крымский Афанакэмп, но в новом, «экскурсионно-познавательном» формате, сочетая трейловые тренировки с экскурсиями по пещерным городам и другим объектам Крыма. Подробнее об истории Афанакэмпов и программе я уже писал ранееЧитать далее Апрельский Афанакэмп (отчёт)

Ялтинский Марафон — 2018

15 апреля в Ялте прошёл очередной марафон. Поскольку ровно за неделю я бежал 170км/7000+ ультратрейл в Хорватии, я подстраховался и не стал регистрироваться на полную дистанцию, ограничившись «половинкой» (21км с 550м суммарным набором высоты по горным серпантинам). Погода была очень комфортной, пробежал легко и в кайф, даже быстрее чем в прошлом году. Результат видно на картинке (в прошлом году было на 8минут медленнее и на 22 места в абсолюте подальше…). По сплитам темп очень равномерный — время до разворота в точности равно времени после. Так что вывод — перед полумарафоном делайте длительную стомильную тренировку по горам часов на 30! (шутка! 🙂 ,  а, впрочем… )

Спортпит XXI века — революция или надувательство?

Натолкнуло меня написать этот опус спонтанно возникшее обсуждение в Фейсбуке, как обычно, закончившееся флеймом. Практически полный текст «дискуссии» я приведу чуть ниже,  а пока расскажу что, по моему мнению, мог вынести из неё неподготовленный читатель. Итак, мои авторитетные оппоненты (один Д.Митяев чего стоит) утверждали, что

  1.   в 1980-1990е годы уровень спортивной диетологии был «дремучий», а с тех пор произошла революция, и уж теперь мы знаем что и как правильно делать;
  2.  результаты возросли с тех пор аж на 35% (по средней скорости) во многом из-за этой революции (см. реплику Митяева типа «вклад неоценим», «50% успеха» и т.п.);
  3.  в 21-ом веке на печеньках далеко не убежишь, разве что пешком ходить (любительский уровень)…

Ну вот, а теперь сам текст если кто не верит (кликабелен для увеличения), перед тем как начать его разоблачение 🙂 Читать далее Спортпит XXI века — революция или надувательство?

О пользе разминки (или что делать с Running Dynamics)

Во многих современных пульсомерах от GARMIN уже встроен набор показателей под фирменным названием  Running Dynamics. Я пока не встречал разумного объяснения его необходимости простому любителю. Однако, в процессе своих пробежек чисто эмпирически наткнулся на некоторую закономерность, которая, быть может и пригодится кому-то. Читать далее О пользе разминки (или что делать с Running Dynamics)

Лыжные планы — 2017

Итак, подготовка лыжных мероприятий этого сезона выходит на финишную прямую. В этом году я отменил (для себя) финский пробег «От границы до границы» и, в результате,  участвую только в тех гонках, которые сам и организую 🙂

Если кто вдруг ещё не в теме, перечислю их все — добро пожаловать!

Читать далее Лыжные планы — 2017

Как на самом деле в мире бегают марафоны. Статистика.

Случайно натолкнулся  на статистику по марафонским результатам, примечательную тем, что собраны около 10 МИЛЛИОНОВ (!) результатов большинства европейских и американских беговых марафонов. Сама работа акцентирует магию «круглых» цифр, но мне, в свете недавних дискуссий «спортсменов» с «физкультурниками», показались интересными как раз не частности (зубчики плюс-минус несколько минут) а общая картина «среднего по миру марафонца».

Читать далее Как на самом деле в мире бегают марафоны. Статистика.

Трейлраннинг — путь физкультурника (мини-книга)

Трейлраннинг — путь физкультурника.

ПРЕДИСЛОВИЕ.

Даже не знаю, как правильно назвать сей опус. Для статьи уже довольно много, и слишком серьёзно. Для книги, наверное, маловато. Пусть будет «мини-книга».

Я задумал эту мини-книгу ещё в начале 2016 года, когда окончательно осознал отличия своей стратегии и мотивации от общепринятых. Но, как настоящий физик-экспериментатор, решил не торопиться, а проверить методику ещё один год экспериментально, ибо планы были самые смелые – шесть ультратрейлов за сезон, включая UTMB. Год прошёл, все трейлы успешно пройдены, всё прошло даже лучше, чем ожидалось, а стало быть идеи работают.

Читать далее Трейлраннинг — путь физкультурника (мини-книга)

RR-hiihto как зеркало русской «агрессивности» и европейской «цивилизованности».

Несколько зарисовок событий, произошедших с нашей русской командой на 420-километровом международном лыжном пробеге Rajalta Rajalle Hiihto — 2016.  Во всех либо участвовал лично, либо наблюдал.

Читать далее RR-hiihto как зеркало русской «агрессивности» и европейской «цивилизованности».