Архив рубрики: Лыжи и бег

О пользе разминки (или что делать с Running Dynamics)

Во многих современных пульсомерах от GARMIN уже встроен набор показателей под фирменным названием  Running Dynamics. Я пока не встречал разумного объяснения его необходимости простому любителю. Однако, в процессе своих пробежек чисто эмпирически наткнулся на некоторую закономерность, которая, быть может и пригодится кому-то. Читать далее О пользе разминки (или что делать с Running Dynamics)

Лыжные планы — 2017

Итак, подготовка лыжных мероприятий этого сезона выходит на финишную прямую. В этом году я отменил (для себя) финский пробег «От границы до границы» и, в результате,  участвую только в тех гонках, которые сам и организую 🙂

Если кто вдруг ещё не в теме, перечислю их все — добро пожаловать!

Читать далее Лыжные планы — 2017

Как на самом деле в мире бегают марафоны. Статистика.

Случайно натолкнулся  на статистику по марафонским результатам, примечательную тем, что собраны около 10 МИЛЛИОНОВ (!) результатов большинства европейских и американских беговых марафонов. Сама работа акцентирует магию «круглых» цифр, но мне, в свете недавних дискуссий «спортсменов» с «физкультурниками», показались интересными как раз не частности (зубчики плюс-минус несколько минут) а общая картина «среднего по миру марафонца».

Читать далее Как на самом деле в мире бегают марафоны. Статистика.

Трейлраннинг — путь физкультурника (мини-книга)

Трейлраннинг — путь физкультурника.

ПРЕДИСЛОВИЕ.

Даже не знаю, как правильно назвать сей опус. Для статьи уже довольно много, и слишком серьёзно. Для книги, наверное, маловато. Пусть будет «мини-книга».

Я задумал эту мини-книгу ещё в начале 2016 года, когда окончательно осознал отличия своей стратегии и мотивации от общепринятых. Но, как настоящий физик-экспериментатор, решил не торопиться, а проверить методику ещё один год экспериментально, ибо планы были самые смелые – шесть ультратрейлов за сезон, включая UTMB. Год прошёл, все трейлы успешно пройдены, всё прошло даже лучше, чем ожидалось, а стало быть идеи работают.

Читать далее Трейлраннинг — путь физкультурника (мини-книга)

RR-hiihto как зеркало русской «агрессивности» и европейской «цивилизованности».

Несколько зарисовок событий, произошедших с нашей русской командой на 420-километровом международном лыжном пробеге Rajalta Rajalle Hiihto — 2016.  Во всех либо участвовал лично, либо наблюдал.

Читать далее RR-hiihto как зеркало русской «агрессивности» и европейской «цивилизованности».

Чудо-крепления

Крепление Salomon автомат

На фото — самые дешёвые саломоновские автоматы,  переставленные на мои старые лыжи, чтоб не пропадали, с лыж ребёнка ( он вырос из ботинок и по политике секции перешёл на NNN). Сегодня они мне спасли минимум лыжу, а скорее всего — ногу. На спуске не вырулил на скорости, и всем корпусом и одной лыжей ушёл по спуску дальше (левее дерева), а правая лыжа ушла правее дерева… Сердце ёкнуло, но ботинок вдруг отстегнулся, и я на одной лыже поехал дальше с целой здоровой ногой…

Отстегнувшая ся лыжа тоже осталась совершенно целой, а крепления совершенно исправными.

Объяснить эффект не могу. По всем конструктивным соображениям не должна она сама отстёгиваться.

Загадка.

Беговые планы — 2016

Примерно сформировал себе план беговых мероприятий  на 2016год.

Я на финише15/04 — 100miles of Istrtia (Хорватия) — 110км/4500м

15/05 — Казанский Марафон (Казань) — 21км

21-22/05 — Урал Ультра Трейл, 100км/2500м

18/06 — Лесной Марафон (Звенигород-Театральная) — 45км трейл

2-5/07 — ТрансУрал (Конжак и т.п.) — 140км/4000м

24/07 — GoldenRingUltraTrail (Суздаль) — 100км

26/08 — CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix) — 101км/6100м

05-08/10 — CrimeaXRun

Новая Лазутинка

Лазутинку постепенно реконструируют. Вот и освещёнка наконец появилась. Ещё из новинок сезона
1) одиннадцатая маршрутка теперь ходит не до Госпиталя, а прямо до входа на Трассу и ходит каждые 6-8минут. Ехать 10-15минут от/до станции Одинцово.
2) появились РАЗДЕВАЛКИ, где можно оставить вещи под ключик в железном шкафчике. Цена вопроса — 50 рублей.
3) на грунтовом имитационном круге починили мостик и самые грязные места подсыпали опилками. Очень рекомендую для подготовки к горным трейлам — этот круг заметно круче, чем сама роллерная трасса. По заявкам могу проводить и показать маршрут, я теперь там собираюсь чаще бывать — пишите!

lazut

Полумарафон «Золотое Кольцо»

С гордостью выкладываю фотки медали финишёра. Но на этот раз (впервые) — не своей, а любимой жены, Татьяны. Дурной пример заразителен — в этом году в возрасте 49 лет — первый беговой сезон, и как результат — первое в жизни соревнование и сразу — Ярославский Полумарафон! Дико рады оба, уж не знаю, кто больше 🙂

И я там был…. (в полумарафоне не участвовал, был бебиситтером и фотографом)