15 апреля в Ялте прошёл очередной марафон. Поскольку ровно за неделю я бежал 170км/7000+ ультратрейл в Хорватии, я подстраховался и не стал регистрироваться на полную дистанцию, ограничившись «половинкой» (21км с 550м суммарным набором высоты по горным серпантинам). Погода была очень комфортной, пробежал легко и в кайф, даже быстрее чем в прошлом году. Результат видно на картинке (в прошлом году было на 8минут медленнее и на 22 места в абсолюте подальше…). По сплитам темп очень равномерный — время до разворота в точности равно времени после. Так что вывод — перед полумарафоном делайте длительную стомильную тренировку по горам часов на 30! (шутка! 🙂 , а, впрочем… )
Натолкнуло меня написать этот опус спонтанно возникшее обсуждение в Фейсбуке, как обычно, закончившееся флеймом. Практически полный текст «дискуссии» я приведу чуть ниже, а пока расскажу что, по моему мнению, мог вынести из неё неподготовленный читатель. Итак, мои авторитетные оппоненты (один Д.Митяев чего стоит) утверждали, что
в 1980-1990е годы уровень спортивной диетологии был «дремучий», а с тех пор произошла революция, и уж теперь мы знаем что и как правильно делать;
результаты возросли с тех пор аж на 35% (по средней скорости) во многом из-за этой революции (см. реплику Митяева типа «вклад неоценим», «50% успеха» и т.п.);
в 21-ом веке на печеньках далеко не убежишь, разве что пешком ходить (любительский уровень)…
Во многих современных пульсомерах от GARMIN уже встроен набор показателей под фирменным названием Running Dynamics. Я пока не встречал разумного объяснения его необходимости простому любителю. Однако, в процессе своих пробежек чисто эмпирически наткнулся на некоторую закономерность, которая, быть может и пригодится кому-то. Читать далее О пользе разминки (или что делать с Running Dynamics)→
Итак, подготовка лыжных мероприятий этого сезона выходит на финишную прямую. В этом году я отменил (для себя) финский пробег «От границы до границы» и, в результате, участвую только в тех гонках, которые сам и организую 🙂
Если кто вдруг ещё не в теме, перечислю их все — добро пожаловать!
Случайно натолкнулся на статистику по марафонским результатам, примечательную тем, что собраны около 10 МИЛЛИОНОВ (!) результатов большинства европейских и американских беговых марафонов. Сама работа акцентирует магию «круглых» цифр, но мне, в свете недавних дискуссий «спортсменов» с «физкультурниками», показались интересными как раз не частности (зубчики плюс-минус несколько минут) а общая картина «среднего по миру марафонца».
Даже не знаю, как правильно назвать сей опус. Для статьи уже довольно много, и слишком серьёзно. Для книги, наверное, маловато. Пусть будет «мини-книга».
Я задумал эту мини-книгу ещё в начале 2016 года, когда окончательно осознал отличия своей стратегии и мотивации от общепринятых. Но, как настоящий физик-экспериментатор, решил не торопиться, а проверить методику ещё один год экспериментально, ибо планы были самые смелые – шесть ультратрейлов за сезон, включая UTMB. Год прошёл, все трейлы успешно пройдены, всё прошло даже лучше, чем ожидалось, а стало быть идеи работают.
Несколько зарисовок событий, произошедших с нашей русской командой на 420-километровом международном лыжном пробеге Rajalta Rajalle Hiihto — 2016. Во всех либо участвовал лично, либо наблюдал.
На фото — самые дешёвые саломоновские автоматы, переставленные на мои старые лыжи, чтоб не пропадали, с лыж ребёнка ( он вырос из ботинок и по политике секции перешёл на NNN). Сегодня они мне спасли минимум лыжу, а скорее всего — ногу. На спуске не вырулил на скорости, и всем корпусом и одной лыжей ушёл по спуску дальше (левее дерева), а правая лыжа ушла правее дерева… Сердце ёкнуло, но ботинок вдруг отстегнулся, и я на одной лыже поехал дальше с целой здоровой ногой…
Отстегнувшая ся лыжа тоже осталась совершенно целой, а крепления совершенно исправными.
Объяснить эффект не могу. По всем конструктивным соображениям не должна она сама отстёгиваться.
15 апреля в Ялте прошёл очередной марафон. Поскольку ровно за неделю я бежал 170км/7000+ ультратрейл в Хорватии, я подстраховался и не стал регистрироваться на полную дистанцию, ограничившись «половинкой» (21км с 550м суммарным набором высоты по горным серпантинам). Погода была очень комфортной, пробежал легко и в кайф, даже быстрее чем в прошлом году. Результат видно на картинке (в прошлом году было на 8минут медленнее и на 22 места в абсолюте подальше…). По сплитам темп очень равномерный — время до разворота в точности равно времени после. Так что вывод — перед полумарафоном делайте длительную стомильную тренировку по горам часов на 30! (шутка! 🙂 , а, впрочем… )
Даже не знаю, как правильно назвать сей опус. Для статьи уже довольно много, и слишком серьёзно. Для книги, наверное, маловато. Пусть будет «мини-книга».
