Итоги 2019. Бег.

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

( Льюис Кэрролл. «Алиса в Зазеркалье»)

Как показывает спортивно-физкультурная статистика, в возрасте после 50-и начинается «зазеркалье» — физические кондиции при прочих равных неумолимо ухудшаются в среднем на процент каждый год. Ну, к примеру, условный «средний» марафонец вместо 4:00 через пять лет начинает бегать за 4:12, а через 10 — за 4:24.

Я пока в свои 53 года морально не готов смириться с неизбежным 🙂 В итоге, последние годы приходится «бежать вдвое быстрее», что наглядно видно на статистике годовых беговых объёмов (взято из Garmin):

Видно, что количество часов и километров постоянно растёт…

На картинке выше специально выделен только бег,  а вот для полноты итогов 2019-го картинка из Стравы, туда включены и лыжи:

Поскольку у меня преобладают трейлы, более-менее объективным критерием роста/падения результатов приходится признать Performance Index от ITRA —

Пока, вроде, удаётся «куда-то попасть» (по Кэрролу),  и это радует. Собственно, это и есть некий «интегральный» итог этого года.

Что касается чуть более подробной «расшифровки» — вот она, ниже.

Февраль. Успешно организовал и провёл очередные «Афанасутки», где выступил одновременно и как участник Сотни, и как волонтёр на костре (всю ночь обслуживал «суточников»). А вообще подмосковные лыжные Сотни я бегаю уже 16-ый год, т.е. это была 16-я моя Сотня. Подробнее про  Афанасутки.

Март. Пробежал свою 11-ю Карельскую Сотню. Ну и в организации, как всегда поучаствовал, всё-таки это чисто моя идея изначально 🙂  Про Карельские Сотни.

 

Апрель. Отлично провели очередной крымский Афанакемп в Гаспре, побегали и по горкам, и сбегали даже до Эски-Кермена…  Про апрельский кемп 2020-го года.

Апрель. Пробежал Dagestan Wild Trail. Вот подробный отчёт.

Июнь. Покормил слепней в Николо-Ленивце на Спорт-Марафон-Трейле, дистанция Бобур. Вот подробный отчёт.

Июль. Целевой старт года в швейцарских Альпах — Eiger Ultra Trail (104км/6500+) — «всё правильно сделал»(С). Вот подробный отчёт.

Сентябрь. Красная Поляна. Salomon Wild Trail (127км/10000+). Продержался 🙂  Вот подробный отчёт.

Сентябрь. Космический марафон. «Я на десять тыщ рванул как на пятьсот…»(С)  В итоге 3 часа 15минут.

Октябрь. Свозил семью на море в афанакемп «Бархатный сезон». Сам побегал и детей подключал… Шестилетний Михалыч прошёл Штангеевскую и Боткинскую тропу.

Октябрь. Неожиданно выиграл лотерею на Eiger Ultra — 2020. Ещё ранее дважды проигрывал её на UTMB, так что UTMB-2020 предстоит «автоматом». В итоге на 2020 намечается интересный план под девизом «Пять стартов UTWT за один год».

Но это уже будет совсем другая история 🙂

 

2 мысли о “Итоги 2019. Бег.”

  1. В статистике смущает очень низкий каденс. 151 реально на беге?
    А про возраст и Керролл — прямо в точку, лучше и не скажешь))).

  2. 151 — верная цифра. Мой типичный каденс на асфальте — 160. А в году есть изрядно горных трейлов (три кемпа на неделю, Сочи, Дагестан, Айгер), а там каденс сильно меньше и усреднение идёт не по километрам, а по часам. Так что всё сходится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *