Golden Ring Ultra Trail

GRUT16В воскресение (24.07.2016) пробежался 100км в Суздале. Мероприятие называлось Golden Ring Ultra Trail и собрало рекордное для России число стартующих на моей стокилометровой дистанции — около 240 человек. Из них примерно половина сошла после первых 50км (началась жара). Мой результат 12:05 — это примерно 43-е место в абсолюте, 6-е место в категории М40 и (потенциально) первое место в категории М50 (по правилам я попал в М40, т.к. учитывали число рождения, а если бы учитывали только год, как например на Урале, я бы был уже в М50, мне до юбилея считаные дни…).

Я не рассматривал этот старт как серьёзный, и не готовился к нему специально, ибо нацелен на предстоящий через месяц CCC(UTMB) в Шамони. Так, прикидочная тренировка. И результатом этой «тренировки» остался весьма и весьма доволен. Перед стартом у меня было три ориентира: программа-минимум — финишировать в контрольное время в добром здравии, программа-максимум — выйти из 12 часов и получить сувенирную бляху, и программа-оптимум — около 13 часов, примерно на это время я оценивал свою реальную готовность, с учётом жары в 28 градусов по полям без тени. По факту я практически выполнил программу-максимум.
Первый круг я просто бежал в комфортном темпе не глядя на часы особо. Средний темп получился около 6:30 на километр (на старте по асфальту быстрее, в конце по жаре медленнее). И вот, выбежав на второй круг, я в уме посчитал целевой темп чтобы успеть за бляхой (выйти из 12:00). И стал его держать. И, к собственному удивлению, несмотря на жару, реально удавалось его держать практически до 93-го километра. Удалось бежать с 50го по 93й километр без падения темпа, РАВНОМЕРНО. Это радует. Но, всё же солнце и жара «срубили» меня на последних семи километрах — я резко замедлился, почти до шага, в итоге как раз пяти минут и не хватило до бляхи…
GRUT16_1Трасса вполне пробегаемая, несложная. В отчётах много ужасов про «крапивные горки» и овраги с бродами, но в нормальных кроссовках (например, Спидкроссах) я сбежал с этих горок даже не заметив ничего особенного… «Адидасовские овраги» заняли всего несколько минут и набор высоты на них был совершенно ничтожным на фоне стокилометровой дистанции. Так что можно смело считать дистанцию совершенно плоской, как стол плоской. Броды в такую жару так вообще в радость прошли… Ну да, кочковатистые поля в высокой траве это конечно не асфальт, по пять минут не побежишь, нужно под ноги смотреть. Но после курумника на Урале это всё такая ерунда… В общем, главным препятствием была жара и собственно длина дистанции. Просто выдержать 100км по жаре. Просто, кхм… 🙂

Пил свой самодельный изотоник, строго по расписанию, через каждые 2 километра, ничего больше не ел, только доливал на пунктах питания воду и досыпАл волшебный порошок. Обезвоживания не было, судя по нормальному цвету мочи на дистанции (и по самому факту её наличия). Регулярно мочил водой волосы и кепку. В общем, рутина…

One thought on “Golden Ring Ultra Trail”

  1. Спасибо за отчет! Изотоник /гипертоник взял на вооружение. Никаких страданий и преодоления. Чувствую осилю дистанцию в 50к без проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *