20 июня пробежался длительную тренировку (45 с половиной км), на пульсе в среднем 142. Заодно занял третье место (это был по совместительству марафон на время) с результатом 4:04. Первые 30км пульсу 140 соответствовал темп около 5:00. После родника на 30-м километре комфортный темп упал до 5:40, да так и остался до финиша. Правда, и покрытие как раз сменилось с асфальта на грунтовки и грейдеры, так что возможно это тоже объясняет не плавный, а ступенчатый скачок темпа. Никаких “марафонских стенок” на таких низких пульсах, разумеется, не было, даже похулиганил и ускорился на последних 2х км, чтобы обогнать Владимира и влезть на 3-е место.