100 miles of Istria — 2016

13059491_1036363869771100_362834870_n
Перед выездом на старт

Краткая статсправка.

Место и время: Хорватия, п-ов Истрия, Ловран-Бузет-Умаг, 16 апреля 2016г

Пробег:  ультратрейл по горным тропам 110км с набором высоты 4500м

Формальные результаты: 18часов 24минуты, 20-е место (из 77) по возрастной группе 40-60летних,  45-е место (из 160) по мужикам, 48-е место (из 196) в абсолюте по всем стартовавшим.

Субъективные ощущения.

Это уже второй мой пробег по этому маршруту, поэтому есть с чем сравнить. Уровень подготовки на мой взгляд не изменился, тренировался я крайне мало, т.к. прошло всего две недели после конца лыжного сезона. Но опыт прошлой Истрии, ТрансУрала и, в особенности, Крыма (многодневка CrimeaXRun) давал мне уверенность на спусках. Если в прошлом году я изо всех сил тормозил палками, чтобы только не перегрузить колени и мышцы бёдер, то в этом я вообще не использовал палки на спусках, бежал вниз чисто на подтормаживании мышцами ног. Я уже знал, что ноги должны выдержать. Я уже верил в них. И они выдержали.  В итоге спуски проходились заметно быстрее, и после окончания основной «горной» части, в Бузете (58км, 3200км набора) у меня был результат с прогнозом на  финиш за 17 часов (если брать пропорции прошлого года).  Это на два с половиной часа лучше прошлогоднего! Состояние было бодрое и свежее (насколько оно вообще может быть свежим после 58 километров по горам). Я переоделся в сухую футболку, снял рукава и одел белую кепку от солнца. Шёл десятый час утра, солнце начинало заметно греть. Но, поскольку обещалось всего 21градус, а тепловые проблемы по моему прошлому опыту у меня начинались после 26-28, я не придавал этому особого значения. Поэтому в подъёмы между Бузетом и Опрталем (76й км) я забирался примерно так же, как ночью, бодро и энергично работая палками. Некая пародия на лыжную имитацию, не зря же я зимой лыжами руки накачал 🙂  Эти подъёмы были более лесными, без ветра, на прямом солнце. И стало откровенно жарко. В общем, похоже, я чуть-чуть упустил момент, когда на эту жару надо было обратить внимание и сбавить темп на подъёмах… Понял я это только когда начались и стали усиливаться тошнота и головокружение.

110k v2

Между Опрталем и Грозняном я ещё пытался как-то чередовать ходьбу с бегом, в надежде что «чуть отдохну, и отпустит». Но оно не отпускало, малейшая попытка увеличить темп приводила к нарастанию симптомов… И перед Грозняном я уже решил не рыпаться, а спокойно доплюхать пешком, чтобы не искушать судьбу и не свалиться с полноценным тепловым ударом.

На участке  между Буе и Умагом меня обгоняли казалось не только все, кто мог, но и все, кто не мог… Какие-то хрупкие девочки в юбочках, гламурно гуляющие пешком (не бегом!). Я просто ПОЛЗ… (как мне казалось) СОТНИ участников обгоняли, обгоняли, обгоняли… Я всё ждал когда обгонит Маша, она пришла в Бузет с моим уходом, т.е. у нас там был разрыв всего полчасика….  Но томительные часы шагания пешком всё же закончились финишем, с временем 18-24, что всё равно более чем на час лучше прошлогоднего. Хотя ещё в Бузете я надеялся на 17-00….

После душа в номере полез в интернет, и с удивлением обнаружил, что объективно всё не так плохо как казалось в пути между Буе и Умагом — похоже накрыло почти ВСЕХ, а обгоняли меня в основном «спринтеры» , т.е. девочки, бегущие всего 42км с набором около километра, что конечно же «две большие разницы» с моими 110/4500.

Объективные данные.

is2016perc
Динамика моего места в абсолюте по контрольным пунктам, место приведено к 100 участникам.

На графиках приведён процент обогнавших меня участников в динамике, по контрольным пунктам. Хорошо видно, что как в Бузете было 25% быстрее меня, так на финише почти столько и осталось,  около 28%. Всего 3% обошли за это время (физически это всего пять человек за почти девять часов).  При том что в прошлом году на том же участке от Бузета до финиша меня обогнало 13%, хотя я был вполне на ходу и БЕЖАЛ, не переходя на шаг, разве что жалуясь в конце на налипшую грязь…

Так что, скорее всего, имело место действительно неблагоприятное сочетание какого-то особого «хорватского солнца», рельефа, м.б. давления или влажности, которое подействовало одновременно на ВСЕХ, ибо ну не могут же все совершить одинаковую глупую ошибку… Кроме темпа на подъёмах днём, я себя ни в чём не мог упрекнуть — пил достаточно, регулярно, по расписанию, в основном свой проверенный изотоник (разбавлял порошок водой с пунктов питания), кепку водой мочил…   Что касается «слишком хорошего» места в Поклоне, то это связано исключительно с моей «лыжной» техникой подъёма, а в Поклон идёт непрерывный набор высоты со старта сразу 1400м, поэтому все, кто не работает палками по-лыжному (а таковых большинство) так или иначе сажают ноги, а у меня плечи после 2000км лыжного сезона  и не такое могут выдержать 🙂

О грустном. Fenix 3 эпик фейл….

В этом сезоне с мыслями про ССС я приобрёл спортчасики GARMIN Fenix 3. Обещалось до 50 часов работы в режиме Ultra Trac. Замечу сразу, что в «обычных» режимах претензий к ним не было.  Режим Ultra Trac поругивали иногда за «срезание» углов и занижение расстояния из-за этого на 5-10%, но к этому я был готов. Я представлял себе, что, по крайней мере, как навигатор на случай потери разметки, я смогу их использовать — т.е. они если уж поставили точку, то с нормальной точностью, просто редко (включились, поставили точку, отключились). Смотришь где точка относительно планового трека и возвращаешься на него. В теории…

fenix3ut_m

Реальность обескуражила. Расстояния сразу стали завышаться, причём как-то негуманно, типа 16км вместо 12, или 70 вместо 58.  Постоянно вибрировал сигнал «отклонение» и показывал возврат в разные стороны хаотично. Хвала организаторам — сбиться с маркировки было очень трудно и мне не пришлось заниматься реальной навигацией. Причина такого странного поведения Феникса стала ясна дома после скачивания записанного трека. Посмотрите фрагмент. Светлозелёным указан реальный трек по которому я бежал. Красным — то, что намерил Феникс. В левом верхнем углу — более-менее ожидаемое поведение. Но в центре картинки! Сначала хаотичные метания на 100-200м вправо-влево от истинного трека. А потом вместо того, чтобы поставить точку на 50-100 метров юго-западнее, трек прыгает резко на запад, метров на 800. Потом плавно возвращается куда надо, «перелезая» через хребты… Что в этот момент делается со скоростью, трудно представить, побиты все рекорды (на финише гармины об этом сообщили, типа километр за три с копейками, пять километров за 20минут и т.п.). Но ладно скорость, страшно представить куда бы я забрёл, если бы в этот момент ночью я потерял разметку и доверился бы часикам…. Таким образом, ни для измерений расстояния, ни для контроля скорости, ни для навигации прибор GARMIN Fenix 3 (в режиме Ultra Trac) не пригоден. Не врут только обычные часы, да разве что высотомер более-менее похоже показывал набор высоты, ибо барометрический и не связан с GPS. По расходу аккумулятора я бы спрогнозировал время работы в 40 часов (у меня за 19 часов  ушло 46% заряда). Но, на мой взгляд, лучше 18 часов нормальный работы, чем 40 часов выдачи случайных цифр, мало связанных с реальностью.  Так что, если у читателя уже есть какой-нибудь ForeRunner и Феникс 3 соблазняет только временем работы в «ультратреке», я бы категорически не советовал поддаваться соблазну апгрейда. Но если ничего приличного пока нет, то сам по себе Феникс, как первый универсальный пульсомер-спидометр-фитнесбраслет-смартчасы-навигатор (без включения ультратрека) вполне достойно работает, всё что нужно (и даже что не нужно) умеет, трудно придумать чего в нём нет. Просто надо забыть про режим Ultra Trac.

О позитивном.

Ноги отработали на отлично. Мышцы, суставы, надкостница. Спуски без палок. Почти без подготовки.  Без травм. Без проблем. Через сутки после финиша уже бегал по 5 минут на километр возле дома в парке.

Кроссовки XT6 отработали на отлично. Без мозолей. На ССС можно не беспокоиться, выбор обуви сделан.

Шорты Salomon S-LAB EXO TWINSKIN — блестяще отработали. Единственное, что я не переодевал. Не холодно ночью, не жарко днём, не потеют, не трут вообще нигде и никогда…

Организаторы отработали на отлично. По-прежнему, крайне рекомендую этот трейл новичкам в качестве первого «настоящего» горного трейла — отлично организован, идеально размечен, и при этом какое-то громадное контрольное время, в которое чтобы не уложиться, надо видимо где-то спать по дороге…

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VK

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *