С 2024 года я, наконец, скинул с плеч руководство группой лыже-беговых субботних походов с костром (а руководил я более 18 лет). Субботы освободились. Втянулся в движ “5 вёрст” (ранее известный как “паркран”, но злобные мелкобританцы запретили его упоминать в качестве санкций). Бегаем вместе с женой. Близко, удобно, бесплатно. Среди волонтёров обычно есть фотограф, и иногда вполне удачные снимки выходят.
Вот например мои 17-е пять вёрст на Поклонной горе 1 июня 2024 (кликабельно). Первые два фото – групповая разминка. Пробежал я эти 5 км за 21:48.
12 мая 2024 года я после трёхлетнего перерыва принял участие в официальном асфальтовом марафоне. И вновь, как и в 2021 году, это был Казанский.
Прошлый раз мой результат был 3:41, тогда я начал по 5минут и в районе 32-34-го километра словил “стенку”, впрочем, в тогдашнем отчёте я всё подробно описал. В этот раз подготовка была скомкана капризами колена, и хотя-бы повторить тот результат я считал задачей-оптимум. Задача минимум – “из четырёх часов”. Ну а задача-максимум (с робкой надеждой на чудо) – из 3:30. Ниже краткий дневник того, что вышло в реальности…
Обещано – сделано! В космос своими ногами!!!
В начале января я сам себе назначил “челендж” – набрать 100км по вертикали за календарный 2023 год (см. выше скриншот с моего телеграм-канала, этот пост там и сейчас легко найти, например по слову “космос”).
Ну и вот результат:
На скриншоте – статистика из Garmin Connect – в правом верхнем уголке искомая циферка – 102км по вертикали. При этом по горизонтали пробег около 3000км. Средний уклон около 7% (1500км условно “вверх”, 1500 условно “вниз”).
Уже много лет я горные трейлы бегаю на самодельном углеводном порошке, по составу идентичном гелям. Выигрыш в цене выходит в 15-30 раз. За это время было несколько публикаций разных вариантов рецептуры, но с тех пор произошло с одной стороны активное развитие маркетплейсов с “интересным” ассортиментом, а с другой – исчезновение или подорожание некоторых аптечных препаратов. Этот опус обобщит все мои публикации с опорой на современный рынок компонент. Кто не любит, когда “многабукв”, может сразу переходить к части номер три 🙂
Список моих официальных трейловых стартов.
Начал публиковать его в 2017 году, а позднее, чтобы не плодить новых сущностей, просто дописываю новые старты в конец. Формальную дату публикации “передвигаю” на более поздние сроки, чтобы долго не искать в старых записях…
Изначально это планировался трейл Архыз-КраснаяПоляна, который никому не удалось добежать в прошлом году из-за погодного катаклизма. По модному выражению хотелось закрыть гештальт. Я честно купил слот и стал ждать, но ближе к осени заповедник таки раздумал пускать всех нас через Квату-Кардывач, и Альпиндустрия переиграла маршрут на кольцо вокруг Розы Хутора через Турьи Ворота и Голубое Озеро. Слоты переписали автоматом (с возможностью отказа), но я не стал отказываться – всё равно уже билеты были куплены и жильё у моря между трейлами пробронировано. Да и Таня была зарегистрирована на “младший” маршрут “Аибга трейл”. Так что всё сходилось, и требовалось лишь сдать билет на поезд Адлер-Минводы, что я и сделал.
Между двумя трейлами у меня оставалось четыре дня (у Тани – пять), и мы, разумеется воспользовались близостью моря от Красной поляны (полчаса на Ласточке).
Сняли недорогую квартирку в пяти минутах от пляжа, и просто “разлагались” (или, как сейчас модно выражаться, восстанавливались 🙂 )
9-10 сентября в Роза Хуторе прошёл очередной ROSA WILD Trail. Уже по традиции мы участвовали в нём семейством – я бежал 80-ку, Таня – 20-ку, а Андрей – 30-ку. В этот раз через неделю после RWT у меня была запланирована ещё сотня от Альпухи здесь же, поэтому я ограничился относительно “короткой” (для меня) дистанцией 80км/6300+ вместо 110км. Идею 180 я сразу отверг, вычислив, что с учётом усложнения трека я ни при каких условиях не уложусь в контрольное время. Моя гипотеза блестяще подтвердилась протоколом финишёров на 180, впрочем, это уже совсем другая история… Далее – небольшой дневник/отчёт/фотоальбом.
В сентябре мне предстояло целых два трейла в РозаХуторе – ROSA WILD TRAIL – 80 и POLYANA ULTRA RACE – 100, так что, уже по традиции, я запланировал целые две недели афанакемпа по знакомым местам. На первую неделю записались трое, а на втроую добавлялись ещё трое , итого целых шесть! Плюс четверо пенсионеров-пешеходов из нашего подмосковного клуба! Итого аж 10!!! (правда у пенсионеров были свои маршруты-лайт, ибо средний возраст 70+)
На кемпе мы за две недели (с небольшими личными вариациями) суммарно пробежали преодолели 227 километров с набором высоты 15920 метров, это за 12 тренировочных дней, т.е. средний день – 19км/1320м+
Далее следует краткий дневник с фотографиями, впрочем их не очень много, ибо места уже давно хожены, и бывалым участникам часто было даже просто лень доставать смартфон 🙂 Читать далее Красная Поляна – 2023, ч.1 – Афанакемп.→
С 2024 года я, наконец, скинул с плеч руководство группой лыже-беговых субботних походов с костром (а руководил я более 18 лет). Субботы освободились. Втянулся в движ “5 вёрст” (ранее известный как “паркран”, но злобные мелкобританцы запретили его упоминать в качестве санкций). Бегаем вместе с женой. Близко, удобно, бесплатно. Среди волонтёров обычно есть фотограф, и иногда вполне удачные снимки выходят.
