Отбобурился

Эпиграф1: «Ох устала я, устала, три компота выпила. В такую жару — только лежать, да и то — еле-еле!» (старый семейный мем, ещё с 1970-х)

Эпиграф2: «Свести к минимуму нахождение на солнце, избегать физических нагрузок»(рекомендации Минздрава для Т>30C)

 

SMT-Бобур-трейл на 106км в Николо-Ленивце пройден. Результат  14часов 25 минут. Температура поднималась до 33 градусов. Зная,что к жаре не готов (в этом сезоне мало бегал именно по жаре, она только недавно началась), план составил простой — до заброски (53-й километр) как-то добежать, особо не экономя силы, втопить с ночного  старта по прохладе и по мере потепления сбавлять темп, ну а после заброски как-то доползти, ибо бежать при 33С врядли получится. Так примерно и вышло. Средний темп по дистанции — 8минут на км, это грубо по 6 минут до 53-го км и по 10 минут — далее. Со старта первая десятка даже где-то по 5-30 была, там совсем прохладно было и дорожки ровные.

На фото: после финиша. Типа «слушайте минздрав, сидите дома!» 🙂  (шутка, на самом деле говорил о разметке, но об этом в более подробном отчёте, чуть позже)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.