Ялтинский Марафон — 2018

15 апреля в Ялте прошёл очередной марафон. Поскольку ровно за неделю я бежал 170км/7000+ ультратрейл в Хорватии, я подстраховался и не стал регистрироваться на полную дистанцию, ограничившись «половинкой» (21км с 550м суммарным набором высоты по горным серпантинам). Погода была очень комфортной, пробежал легко и в кайф, даже быстрее чем в прошлом году. Результат видно на картинке (в прошлом году было на 8минут медленнее и на 22 места в абсолюте подальше…). По сплитам темп очень равномерный — время до разворота в точности равно времени после. Так что вывод — перед полумарафоном делайте длительную стомильную тренировку по горам часов на 30! (шутка! 🙂 ,  а, впрочем… )

100 miles of Istria — 2018

6-7 апреля 2018 в Хорватии прошёл очередной ультратрейл «100 miles of Istria», в котором приняло участие (на всех дистанциях суммарно) небывалое количество российских участников — 40 человек, из них 10 ( и я в том числе) — на «заглавной» дистанции 170км/7000+.  Мой личный результат — 29 часов 10 минут. Это 67-е место в абсолюте (из  373 стартовавших и 261 финишировавших),  и 62-е место по мужчинам (из 329 стартовавших и 229 финишировавших). ITRA оценила такой результат в 549 по шкале IndexPerformance. Примерно на такой результат я и расчитывал. Некоторые эксперименты, ради которых я и ехал, завершились успешно, так что, в  целом, поездкой я вполне доволен.

Читать далее 100 miles of Istria — 2018

Мартовский Афанакэмп (фотоальбом)

В конце марта 2018 в Гаспре я организовал очередной крымский «афанакэмп»,  т.е. трейловые сборы в бюджетном формате со свободным графиком. Прекрасно побегали, пройдя все основные тропы наверх — Еврейскую, Кореизскую, Таракташскую.  Предлагаю небольшой фотоальбом (спасибо  Алексею Фирсову, не поленился таскать фотик).

Читать далее Мартовский Афанакэмп (фотоальбом)

Волшебный порошок. Простой и бюджетный.

Многие уже знают, что все свои трейлы я бегаю на «волшебном порошке» вместо гелей. Причины я уже указывал в материале «как сэкономить на гелях» , а рецепт выкладывал, в частности, в «Приложении 1»  к своей мини-книге.   Многих останавливали некоторые сложности:

  •  большое число ингредиентов
  •  нужно где-то измельчать таблетки магния (это у меня есть агатовая ступка с пестиком, а у большинства — нет)
  • при небольших количествах затраты получаются выше тех, которые я высчитывал (остаются «лишние» таблетки и т.п.)
  • Зуко трудно купить в некоторых регионах.

Случайно гуляя по «Пятёрочке», я наткнулся на продукт, решающий все эти проблемы! Встречайте — новый и простой, и даже ещё более дешёвый рецепт! Никаких таблеток, никакого регидрона, и без Зуки!

Читать далее Волшебный порошок. Простой и бюджетный.

Спортпит XXI века — революция или надувательство?

Натолкнуло меня написать этот опус спонтанно возникшее обсуждение в Фейсбуке, как обычно, закончившееся флеймом. Практически полный текст «дискуссии» я приведу чуть ниже,  а пока расскажу что, по моему мнению, мог вынести из неё неподготовленный читатель. Итак, мои авторитетные оппоненты (один Д.Митяев чего стоит) утверждали, что

  1.   в 1980-1990е годы уровень спортивной диетологии был «дремучий», а с тех пор произошла революция, и уж теперь мы знаем что и как правильно делать;
  2.  результаты возросли с тех пор аж на 35% (по средней скорости) во многом из-за этой революции (см. реплику Митяева типа «вклад неоценим», «50% успеха» и т.п.);
  3.  в 21-ом веке на печеньках далеко не убежишь, разве что пешком ходить (любительский уровень)…

Ну вот, а теперь сам текст если кто не верит (кликабелен для увеличения), перед тем как начать его разоблачение 🙂 Читать далее Спортпит XXI века — революция или надувательство?

От MDS к АлтайУльтраТрейлу

В этот раз будет что-то типа литобзора.  Я всего лишь погуглил и почитал внимательно несколько забытых материалов. Мне настолько интересным показалось преплетение людей и трейлов, что жалко просто так забывать эти ссылки, пусть будут под рукой.  И, кроме того, надеюсь уменьшить этим материалом число «Иванов, родства не помнящих»…  Читать далее От MDS к АлтайУльтраТрейлу

Ультрас в Европе (XL по версии ITRA)

Предыдущая публикация про утроение российских ультрас за год вызвала довольно активное обсуждение в фейсбуке, и часто высказывались мысли что «лучше качество чем количество», что такой рост уродлив и преждевременен, что он  исчерпал себя и вот-вот остановится и т.п.  Мне стало интересно, а как мы вообще смотримся на фоне других «бегающих»  европейских стран.

Читать далее Ультрас в Европе (XL по версии ITRA)

Весенние АфанаКэмпы в Крыму

О КРЫМСКИХ АФАНАКЭМПАХ

Что такое Афанакэмп?  Это — групповая поездка в Крым для трейловых тренировок  по крымским горам. От многих других кэмпов самое главное отличие — нет тренера, нет обязательных тренировок, но нет и никакой оплаты мне, как организатору. Ни копейки!  Кто хочет (и может!) — присоединяется к моим пробежкам, кто хочет — бегает сам где хочет и сколько хочет.  Разумеется, жильё, еду и трансфёры участники оплачивают.  По фактическим расходам, вскладчину («колхоз»).  В итоге участник получает следующие выгоды по сравнению с самостоятельной поездкой: Читать далее Весенние АфанаКэмпы в Крыму

Российские Ультрас по версии ITRA — что новенького?

Случайно натолкнувшись на прошлогоднюю запись, подумал — а интересно, что изменилось за год?

Поскольку прошлогодние данные были по XL-дистанциям (100+ км), да и лично я другими не интересуюсь, были взяты текущие списки с фильтрами категория=XL и страна=Россия. Просто распечатывать списки и называть их «рейтингами» уже научились все кому не лень, мне же показалось интересным сравнить именно изменения, произошедшие с прошлого года.  Для этого я старые данные по всем, кто есть в таблице 2016 года внёс в таблицу 2017-го. И вот что получилось….

Читать далее Российские Ультрас по версии ITRA — что новенького?

CrimeaXRun-2017 — заметки старого быка :)


С 11 по 14 октября 2017 года в Крыму прошёл уже третий четырёхдневный (стадийный) горный трейл CrimeaXRun и я, конечно же, с удовольствием принял в нём участие. Организация была, как обычно, на высоте, погода — комфортная. Маршруты слегка изменены по сравнению с прошлыми годами, причём в приятную для меня сторону (больше набор высоты, больше комфортных скоростных спусков, меньше курумо-подобных участков, меньше тупой равнины). Короче, максимально приблизились по характеру троп к UTMB, а такой характер мне нравится. При этом по красоте пейзажей (в совокупности, «интегрально» по всем дням) CXR на мой взгляд заметно превосходит UTMB, в этом году (в отличие от 2015) я могу говорить это уже с полным основанием, как двукратный финишёр  UTMB  (полной стомильной  дистанции в 2017 и ССС — в 2016).   Читать далее CrimeaXRun-2017 — заметки старого быка 🙂