Налибоки-2015

23 мая 2015 поучаствовал в ультрамарафоне «Налибоки-2015» в Белоруссии. Взял реванш за прошлый год. Сухая статистика – 96км, 11часов07минут, 7е место в абсолюте, 2е место в своей возрастной группе.
Начал в комфортном темпе по 5:30. Выдерживал его примерно 39километров, до «болота». В отличие от прошлого года было заметно твёрже и ровнее – много асфальта и твёрдых, гладких грейдеров и грунтовок. Вероятно, чтобы скомпенсировать это, и сдвинуть общий баланс во «внедорожную» сторону, организаторы припасли сюрприз – небольшой, но «содержательный» подболоченный участок с импровизированными переправами через мокрые места. Учитывая, что передо мной прошло-проехало полТЫСЯЧИ велосипедистов, тропа была размешана в конкретные «гОвны» (представление о «налибокских гОвнах» можно получить по прилагаемым фото, фото преобладающего асфальта и т.п., не прилагаю, ибо оно очевидно). На переправах выстраивались очереди с велосипедами, приходилось как-то вклиниваться, пытаясь пролезть «без очереди», из-за этого приключилось моё «поспешишь-людей насмешишь» — второпях неаккуратно наступил на неправильное бревно, оно оказалось «живым», и я рухнул в воду, дна ногами не нащупал, а выпрыгнул, подтянувшись на руках за оставшиеся доски – в итоге искупался примерно по пояс. В кроссовках хлюпало, трусы насквозь мокрые залипали и тёрлись между ног… И, хотя объективно ничего катастрофического не произошло, чисто субъективная обида на дурацкие обстоятельства и собственную неуклюжесть (всё же я, похоже, единственный, кто «искупался») в сочетании со сбивкой ритма и лёгкой кратковременной судорогой в икрах от холодной воды, как-то резко сбили мой бодрый настрой, а вместе с ним и темп – он упал до 8 минут на километр. Уже и «гОвны» закончились, а я всё как-то плёлся… На отметке «42км» посмотрел на часы – 4:00. Марафон из 4х часов на сотне – совсем неплохо, вот и асфальт показался – пора брать себя в руки. Некоторая ментальная накачка, и темп ужалось если не восстановить, то по крайней мере поднять – побежал по 6:30. Так удалось добраться практически до 64-го километра, где был очередной КП и заправка водой. После него прошёл полкилометра пешком в качестве отдыха, и потрусил дальше. Тут уже начала сказываться усталость – темп колебался от 7:30 до 8:00. Начало постепенно темнеть и пошёл дождь. После последнего КП, за 7км до финиша, на «автопилоте» получалось «бежать» уже по 9минут на километр. Именно, что бежать, т.е. движения и дыхание оставались вполне беговыми, просто скорость уже упала до почти пешеходной. Эх, если б я знал в тот момент, что иду первым в своей группе! Безусловно на мотивации к первому месту я вполне бы осилил лишнюю минуту на километр – по 8 минут вместо 9 – у меня ничего не болело, всё работало нормально, просто стимулов ускориться не хватало – я был почему-то уверен, что впереди куча народу и я иду где-то во втором десятке (на самом то деле я обознался, принял кого-то из «спринтеров» за знакомых ультрамарафонцев на 3-4м километрах в спину на горизонте, а они потом свернули на срезку, а я по их силам неверно достроил в уме остальное). Но да задним умом мы все крепки. И за «автопилотные 9минут» я поплатился – за 2км (!) до финиша меня энергично обогнал Олег Левандовский, которого я обошёл где-то на 20-м километре. Перестроиться на его темп я уже не успел, а он наоборот для надёжного 1 места ещё ускорился, в итоге выиграл у меня несколько минут. Те самые…
В целом остался собой доволен – плюсы явно перевешивали минусы.
Минусы: глупо «продолбал» первое место в группе; неравномерность скорости и сильное падение темпа в конце — может быть быстровато начал (но не факт, статистики личной пока мало, может «тормознутость» мышц вызывает и общий километраж независимо от темпа, ибо симптомов «дыхалки» и/или «закисления», присущих перебору темпа, не наблюдалось).
Плюсы: все системы ОДА отработали исправно, ничего не заболело, ни колени, ни надкостница, ни ахилл (а раньше – случалось и приводило к DNF или путешествиям пешком); ничего не натёрлось (правильно подобрал обувь именно для этого маршрута); уже на следущее утро мог пробежаться сотню метров, а на второй день – легко протрусил десяточку в темпе по 5:20 и с явным желанием ускориться в конце до 5:00 – никаких явных признаков, что позавчера пробежал почти сотню УЖЕ НЕ БЫЛО (!). По слухам, после ультрамарафонов люди восстанавливаются неделями, вплоть до месяца. Значит, я не перешёл ту разрушительную грань «убивания» себя на соревнованиях, и это радует!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *