6-7 апреля 2018 в Хорватии прошёл очередной ультратрейл “100 miles of Istria”, в котором приняло участие (на всех дистанциях суммарно) небывалое количество российских участников – 40 человек, из них 10 ( и я в том числе) – на “заглавной” дистанции 170км/7000+.  Мой личный результат – 29 часов 10 минут. Это 67-е место в абсолюте (из  373 стартовавших и 261 финишировавших),  и 62-е место по мужчинам (из 329 стартовавших и 229 финишировавших). ITRA оценила такой результат в 549 по шкале IndexPerformance. Примерно на такой результат я и расчитывал. Некоторые эксперименты, ради которых я и ехал, завершились успешно, так что, в  целом, поездкой я вполне доволен.

История и подготовка.

В Истрии я уже до того бегал три раза – два раза 110км/4500+ и один раз – 170км/7000+. Четвёртый раз “просто так” бежать не планировал, только если пройду по лотерее на UTMB-2018, в качестве “разминки”  в начале сезона. Лотерею не прошёл, стало быть – не до Хорватии. Однако,  соотечественники (в том числе и по результатам моих отчётов и рекомендаций) так массово стали регистрироваться, что ̶с̶т̶а̶д̶н̶о̶е̶ ̶ч̶у̶в̶с̶т̶в̶о̶   чувство коллективизма в смеси с иррациональной любовью к этому месту (всё-таки первый в жизни настоящий горный трейл был именно там) прямо-таки свербило и требовало нажать кнопку “регистрируюсь”… Ну, в общем, не устоял 🙂

В качестве подготовки я добавил к обычному лыжному сезону небольшие пробежки в феврале-марте, ну и главное – сразу после лыжной Карелии уехал на неделю в Крым, где погулял по горам в режиме неторопливого трейла. По сравнению с прошлым годом, когда я поехал на стомильник почти “с дивана”, в этом году я заметно нарастил объёмы бега – с 49 до 89 километров в месяц в феврале (на 80%) и с 208 до 303км в месяц в марте (на 45%). Было интересно проверить, как это на меня повлияет, даже  не столько в плане результата, сколько в смысле “темповой беспомощности”, о которой я подробно писал в прошлогоднем отчёте.

Labin-Poklon (0-41км, 0 – 6:15)

Приехали на одном из первых автобусов, ехал он быстро, в итоге старта ждали часа полтора. Но погода была вполне комфортная.

На удивление, никакого ажиотажа в стартовом коридоре не наблюдалось – его  с помощью ленточек и заборчиков формировали буквально за десять минут до старта, т.к. до этого там просто была городская улица и движение по ней до последнего момента не перекрывали. Так вот народ с площади в этот загончик вовсе не ринулся, а лишь вяло перестроился, можно было спокойно занять место буквально в пяти метрах позади стартовой ленточки. Не то что на UTMB 🙂  Впрочем, и количество стартующих отличалось почти на порядок.

СТАРТ! Бежим  “в обратную сторону” по сравнению с прошлым годом. Маршрут первой части, в основном перед Учкой, слегка поменяли.  Первый километр стал более асфальтовым и широким, что позволило спокойно “разбежаться” по силам, и когда началась узкая тропа количество обгонов уже было относительно небольшим. Грамотно. На первую после пляжей горочку пустили не по красивой “морской” дороге, а по каким-то кочковатым извилистым “задам”, непонятно почему…

Я уже стал бояться. что мой “фирменный” прошлогодний спуск (см. “эффект троечника” в прошлогоднем отчёте) обойдут стороной, но всё же под конец на него вывели, и тут я опять оттянулся – обогнал пару десятков человек, включая Сергея Ионова и Алексея Ермакова, бегущих “парочкой”.  Правда, на асфальте перед первым ПП, который перенесли с горы в городок, они меня всё же вновь обошли…  Время на ПП с графиком сверять не стал – он явно в другом месте, подожду до прежнего места на горке, хотя и в прошлом году время было слишком оптимистичным (из-за комфортного лично для меня локального спуска).

Полезли на горку, сначала по знакомой лестнице и (после “прежнего” ПП) – “бетонной” дороге, всё вполне комфортно для моей “скандинавской ходьбы”. Я даже как-то умудрился догнать и обогнать Кота (который Владимир  🙂 ), чему сильно удивился. Но потом маршрут опять поменяли – увели в какие-то    ̶к̶у̶р̶у̶м̶н̶и̶к̶и̶    каменистые тропки с неприятными камешками хоть и небольших размеров,  всего лишь с  два ботинка, но уже заставляющих выбирать траекторию движения, а я в этом не силён. Раньше там такого не припомню… Я как-то сразу “приуныл” и пропустил довольно много народу во главе с Котом. Второй ПП тоже был на новом участке маршрута, впрочем по нему у меня всё равно не было графика. Старый ПП мне нравился больше – он был на открытом месте и уже было видно по цепочке из фонариков куда ведёт наш путь и вершину вдали. А новый путь пустили по каким-то обходным тропам и дорогам, а собственно главный подъём на вершинку открылся только в последний момент.  Незнакомый путь субъективно показался длиннее.  На вершину забрался без особых приключений, а вот на спуске начались снежные куски прямо на тропе. Поздняя весна, довольно долго стояли холода в этом году. Я прекрасно знаю, как могут скользить кроссовки по снегу, особенно мои сравнительно “лысые” XT6, поэтому на таких “спусковых” снежниках максимально тормозил и аккуратничал, на рожон не лез, где получалось – страховался палками.  На этом тоже пропустил сколько-то более отважных соперников. Ну и пусть, здоровье дороже, падать и что-то себе ушибить очень не хотелось… Знакомые грунтовые серпантины – и вот показался долгожданный Poklon – большой шатёр(ангар) с пунктом питания внутри, и первая возможность, наконец, понять что-то про свой темп и перспективы, сверившись с эталонным графиком. Выходило, что иду я по 29-часовому расписанию. Ещё зимой я опубликовал летние планы, где напротив Хорватии стояла программа-оптимум именно 29 часов. Что ж, вполне трезво оценил свои возможности.

Poklon – Buzet (41-88км, 6:15 – 14:42)

В отличие от перегруженных троп UTMB, тут после ПП чаще всего просторные полупустые дороги, так что есть возможность экономить время на ПП, насыпая “сухой корм” (крекеры/чипсы) в кружку и жуя неторопливо по дороге. Пока жуёшь, ноги всё-таки передвигаешь, и при этом пробки не создаёшь (широко, да и нет никого)… За этим занятием сразу после Поклона меня и засёк притаившийся в кустах фотограф 🙂

Далее ночной (преимущественно)  путь до Бузета прошёл практически на автопилоте. Мало что запомнилось. Разве что в Бргудяк нас завели и вывели “наизнанку” по сравнению с прошлым годом, ну а потом маршрут уже был знаком, четвёртый раз его шёл…  На последнем подъёме перед длиинным спуском к Бузету начало рассветать, и навстречу потянулись фотографы со штативами, камерами и видеокамерами – караулили рассвет… Ночь оказалась прохладной, но терпимо, куртку я так и не надел, оставаясь в футболке, трусах и рукавах. Но вместо обычной колы в Бргудяке пил горячий чай… Где-то, кажется в Трстенике, напротив столиков стояла большая инфракрасная лампа и грела всех, как Солнце, и это особо не замечалось, но когда я вышел на улицу, то на контрасте сразу долго не мог согреться, пришлось даже ненадолго форсировать темп чтобы руки-ноги не замёрзли…

В Бузете поел традиционно пасту-болоньезе, заправил кармашки рюкзака  свежими пакетиками углеводного порошка из заброски (народ уже успел прозвать его “афанагелями” 🙂 ), сменил футболку и надел кепку вместо баффа – ожидался солнечный день… Ноги трогать не стал – чистые носки остались лежать в заброске.  Вышел вновь по 29-часовому расписанию, а значит всё идёт по плану. Половина пройдена.

Buzet- Butoniga (88-117км, 14:42 – 19:23)

Знакомый путь по городку, а затем вдоль речки. Однако именно тут было единственное место, где я умудрился отклониться от трека, “накрутив”, страшно сказать, метров пятьдесят 🙂  Надо было пересекать асфальтовую дорогу, а там с мостика ехала машина, я сосредоточился на том, кто кому уступит, и проскочил поворот на этот самый мост .  Впереди, метрах в ста, стоял в задумчивости обогнавший меня недавно бегун. И тут я понял, что ни он, ни я  не видим разметки, и вернулся на мостик.

Перед Хумом ожидалось штук пять бродов, один другого мокрее, поэтому прямо начиная со второго я не раздумывая плюхал прямо по воде по колено, вместо того чтобы балансировать и прыгать по скользким камням в попытках остаться сухим, и умудрился на этом обгонять (временно) более “вдумчивых” участников 🙂  Правда, последнего, длинного, брода почему-то не случилось, маршрут опять чуток изменили…  В Хуме меня ожидало дежавю. В прошлом году там сидел Алексей Розанов, ожидая эвакуации. До Бузета всё было у него хорошо и быстро, а перед Хумом ноги сказали “хватит”. В этот раз всё то же самое, один в один, только вместо Алексея был Анатолий Смоляк. Заколдованное место 🙂

Перед Бутонигой  аккуратно начал эксперименты, которые озадачили меня в прошлом году. Результат обнадёжил – диапазон ускорений конечно сузился, но не до нуля, как в прошлом году. Всё-таки удавалось варьировать темп, прилагая (или НЕ прилагая) дополнительные усилия.    Посмотрим, что будет дальше. Пока напрягаться смысла нет, расписание очень точно ложится на 29-часовой график и как-то кардинально обогнать его видится маловероятной задачей на оставшейся одной трети дистанции (по времени).

Butoniga – Groznyan  (117-148км, 19:23 – 25:50)

В Бутониге уже настолько распогодилось, что сидящие на стульях с видом на водохранилище с кока-колой в руке участники вызывали крамольные мысли вот так же сесть и забить на всё, и накачаться кока-колой… Через полчаса после ПП настало время менять часы  с Суунты на Гармин.  По опыту UTMB я уже знал, что мой Амбит Пик не протянет все 29 часов, а отрубится в районе 25-26… Поэтому проще заранее “переключить” запись времени в какое-то “круглое” время, чтобы потом не заниматься мучительной арифметикой в уме… Таким временем было назначено 20:00 от старта. За пять минут до “времени Ч” достал из рюкзака Феникс-3 и стал ждать загрузки трека, неторопливо попивая изотоник. И тут, воспользовавшись паузой, в голову вновь вползла “бутонигская крамола”…  Ну вот чего я тороплюсь, суечусь, на часы смотрю? Ну вот классно же просто сесть на травку и позагорать, отхлёбывая вкусный лимонный напиток, зачем пыхтеть опять куда-то в гору? Можно и  ваще полежать…  Ну ведь сам же  писал в “Пути Физкультурника”, что  результат неважен! Кого обманываем?  Далее, до Мотовуна был провал в мотивации. Конечно, до лежания и сидения я “крамолу” не допустил, но расслабился основательно…  В Мотовуне стало понятно, что ещё немного, и скачусь на 30-часовой график, т.е. даже проиграю себе прошлогоднему.  Причём, физических причин  для этого не было никаких – каких-то болей или  сверхусталости, самочувствие прекрасное ( ну, конечно, с поправкой на то, каким оно может быть после двадцати часов на ногах ).  Уж не знаю, что больше повлияло – понижение температуры к вечеру или некая ментальная работа, но  мне удалось справиться с расслабленностью и начать планировать, как восстановить получасовое отставание от 29-часового графика.  Перед Грожняном на последней горочке я убрал палки в рюкзак и “втопил”.

Groznyan – Umag  (148-170км, 25:50 – 29:10)

От Грожняна почти до Буе – беговой кусок по бывшей железнодорожной насыпи (знаменитая “Парензана”).  Я бежал там уже четвёртый раз.  НИКОГДА ещё мне не удавалось бежать там так быстро! В 2015 и 2016 годах на этот кусок я потратил 1:21 (и это после всего лишь 16 часов, а не 26-и как на стомильниках 2017 и 2018 годов). В прошлом году – уже 1:15,  на стомильнике. В этом году у меня по Гармину ушло 1:05!  Т.е. на полторы минуты на километр быстрее, чем в прошлом году.  Конечно, бежать по 7:30 на километр – это скромно, но прогресс от прошлого года я сам ощущал разительный. Мне даже не столь был важен абсолютный темп, сколько явно проступившая возможность им управлять. Чуть напрягусь – 7:30. Сильно напрягусь – 7:00. Расслаблюсь – 8:30, совсем расслаблюсь – 9:30. В прошлом году что ни делай – девятка получалась, хоть беги, хоть иди… Следовательно, моя гипотеза о недостаточности зимних беговых объёмов подтверждалась, т.к. кроме объёмов, я ничего в подготовке не менял, никаких новых упражнений и тренировок не добавлял.

Кстати, на скриншоте тайминга от организаторов мои времена в Грожняне и в Буе полностью вымышленные – об этом будет отдельно чуть позже…

Перед стартом Ален  (директор гонки) нас напутствовал обязательно проверять на каждом ПП, что тебя отметили (записали),  и обычно проблем не было – перед входом либо на выходе сидели судьи и проговаривали мой номер (и, вероятно, записывали его куда-то).  В Буйе что-то пошло не так. Вбежал в знакомый дворик, там как-то уныло и полусонно стоят “кормильцы”, быстро сам налил себе что надо, но так и не увидел, чтобы меня кто-то отметил. Спросил у волонтёра – а отмечаться мол где? Она неопределённо махнула в сторону выхода – мол там отметят. Вышел, побродил вдоль площади – никого не нашёл, вернулся, снова пристал. Она говорит – ну вот там, на горке, в конце улицы… Странно, подумал, в чём смысл? Ну побрёл на горку, а там никого.  Но за ней следующая – наверное, на ней. И там никого. Ну, наверное, на выходе из Буйе, думаю, чтобы уже после отметки по дороге не побежали и тачку не словили, логично…. Но нет, и на повороте “в поля” никого из волонтёров не обнаружилось. Ну ладно, бежим неотмеченными, хотя конечно моральный дух от этого слегка упал – свербила мысль “а вдруг это всё-таки я что-то перепутал и мимо как-то проскочил”. Но вроде везде по разметке шёл, и сейчас по разметке иду, восстанавливал картину в голове, и не видел в ней никаких сомнительных событий…  Подобные мысли слегка умерили мой темп, плюс темнота, в итоге за километров пять до финиша я окончательно рассчитал, что из 29 часов не выйду, а будет “с минутами”. Тут уже здравый смысл “физкультурника*” объединившись с ленью окончательно возобладал в духе “ну какая разница с какими минутами – 02 или -07“… Не найдя в себе возражений, я перестал следить за временем, темпом и т.п., а просто включил автопилот, окончательно расслабившись до самого финиша. На последнем километре-двух откуда-то взялась целая толпа (субъективно) преследователей (с разных дистанций, и сотенцы, и спринтеры) и все эти минут десять меня непрерывно обгоняла, в финишном рывке… И куда торопятся?

После финиша

Уже имея прошлогодний опыт, не стал пить холодную колу при финише, а сразу пошёл в столовку, где всех бесплатно кормили по номеру, съел горячей пасты с мясом, и сразу надел ВСЁ обязательное снаряжение из рюкзака (будучи ещё в тёплой столовке, а не на улице).  Знал, что на выходе на холодную улицу сразу начнётся озноб (отходняк), так что превентивно минимизировал его насколько смог. Получил заброску и побрёл домой. Походка была странная – болели мозольки-натоптыши на ступнях. На дистанции я их вообще не чувствовал. По “стомильным” меркам я легко отделался – все ногти были целы, два пузырька-натоптыша на ступнях даже не повреждены, т.е. никаких “кровавых лохмотьев”, никакой обработки и дезинфекции не надо, просто в душ и в кровать. Ну и мышцы-связки-кости в идеальном виде – всё ходит-бегает, сгибается-разгибается, ничего не болит. Уже через два дня бегал в Крыму по горам, на Апрельском Афанакэмпе и даже установил новый рекорд на Ялтинском Марафоне, но это – уже другая история...  Короче, организм меня порадовал – справился на “отлично с минусом” (минус – за мозольки 🙂 ).

Наблюдения про организацию.

В моих предыдущих отчётах достаточно восторгов про чёткую организацию, хорошую разметку и т.п. На этот раз поговорим о грустном. ДА, несмотря на то, что я скажу ниже, трейл остаётся на высоком уровне, лучше многих,  и по-прежнему рекомендуется к посещению. Но по сравнению с прошлыми годами динамика, увы, наметилась отрицательная.

Прежде всего это касается разметки. Да, появилась краска на камнях. Но, во-первых, про неё ничего не говорили и образцы не показывали  (какая из красок “наша”, а какая может быть и нет, в туристических районах часто метятся популярные тропы, и неочевидно, что трейл всегда проходит именно строго по  этой тропе), и, во-вторых, краска не светится в темноте и ночью если сошёл с тропы, не видно куда возвращаться. Что же до фирменных  флажков с катафотами, то очень похоже на то, что просто использовали старые флажки, выдернутые с прошлых лет. И поэтому :

• флажки явно стали реже. Да, по нашим меркам их по-прежнему ещё хватает, да, на поворотах они есть, но раньше они были регулярнее и на прогонных участках, а сейчас они гораздо более экономно натыканы, т.е. ночью уже иногда приходится специально “сканировать” фонарём до следущего, вместо того чтобы бежать по “светящемуся корридору”. А на равнинах ближе к финишу так и вообще если нет поворотов, долго можно бежать без флажков.  Да,  некритично, но заставляет лишний раз нервничать, не пропустил ли вдруг отворотку в темноте… При этом у конкурента, UTMB, динамика ровно обратная – флажков стало больше и они стали ярче светиться…
• у многих флажков ОТВАЛИЛСЯ катафот (от старости?). Его либо просто нет, либо видно, что он валяется рядом, если присмотреться. Ночью это может оказаться критично.

Далее, тайминг.  Я не берусь судить что лучше – “пикать” чипы или писать руками, если руками получается – может на таком числе участников это и нормально. Во всяком случае три года до этого ничего подозрительного я не замечал. Но в этом году что-то сбойнуло прямо буквально на мне и моих соседях по протоколу. В Буйе куда-то исчезли волонтёры. Ладно, может что-то случилось и помощь кому-то потребовалась (хотя логичнее оголить столики с водой и чипсами, налить сами себе сможем – не баре). Но что с Грожняном? Там сидело куча народу за судейским столом с ноутбуками, и номер мой выкрикнули, и записали вроде, и чуть ли не сам Ален со мной поздоровался (если я не обознался от суток на ногах)…  А время в Грожняне первые два дня у меня отсутствовало в системе. А потом появилось, но неверное. И в Буйе потом появилось, но с потолка. И не только у меня.

Вот посмотрим на моего соседа по протоколу (61 место по мужикам) товарища Урбана Болта (картинка кликабельна). Судя по протоколу, он до Грожняна долетел за 1:03, и это при том, что лидер, Поль Гиблин (первое место по мужикам), бежал полтора часа. Я не склонен считать Болту читером, на 99% это – глюк системы, ибо я на своём примере видел, что в системе в Грожняне либо не стояло вообще никаких значений. либо стояли какие-то левые, в какой-то момент я видел у кого-то даже отрицательный сплит (!), т.е. он добежал между ПП за отрицательное время. Повторю, в отличие от Буйе, где судьи просто исчезли, в Грожняне судьи БЫЛИ. Но цифры вбивались при этом левые. Вот как так?

Далее, всё же – а что там в Буйе, куда исчезли волонтёры? И почему нельзя было устами “кормильца” просто сказать “не волнуйтесь, никто вас не дисквалифицирует, бегите без отметки, у волонтёров технический перерыв“, вместо того чтобы посылать куда-то на горку и заставлять сомневаться потом…

Возвращаясь к первому абзацу – я по-прежнему считаю старт в целом очень грамотно и чётко организованным. Надо понимать, что более ТЫСЯЧИ участников из разных стран были чётко и в срок доставлены на старт, проведены чётко по треку с нормальной разметкой, накормлены вкусно и разнообразно в десятках пунктах питания, везде была вода, кола, чай,  а глюки с таймингом коснулись незначительного (в процентах) числа пунктов и незначительного (в процентах) количества людей.  А избыточно подробно описанные недостатки приведены вовсе не для антирекламы, а исключительно для указания путей дальнейшего совершенствования 🙂

Наблюдения над протоколом.

В этот раз я поленился сравнивать себя со “средним бегуном” путём долгих усреднений,  и так видно, что, начиная с Поклона, т.е. практически с первого значимого пункта, моё место в абсолюте так и не поменялось (62-е), отклоняясь незначительно в разные стороны. Понятно, что картина динамическая и кто-то всё же обогнал, а кого-то обогнал я, но в среднем положение в протоколе не изменялось, и значит я бежал как “средний по больнице” бегун своего уровня.

Кроме этого, интересно оказалось посмотреть разницу с прошлым годом. Лишний раз порадовался. Оказывается, из Бузета (половина пути) я в этом году вышел на 4 минуты ПОЗЖЕ, чем в прошлом. Напрямую сравнивать первую часть маршрута сложно – всё же дистанцию поменяли, в чём-то она для меня стала сложнее. Однако, можно сравнить вторую половину – получается, что при том же маршруте я “отыграл” у себя прошлогоднего за вторую половину пути почти 35 минут!  Причём, бОльшую часть – уже после Мотовуна, т.е. на последних 6 часах (последние 20% времени).  Хороший знак – явное увеличение выносливости.