Архив рубрики: Трейлраннинг

Крымский ультратрейл моей мечты.

cutДумаете, это я опять про Crimea X Run? Нет, не угадали. Побывав на UTMB (CCC) и сравнив его с CXR-2016 я отчётливо понял, что мне жаль, что безумно талантливая и энергичная команда организаторов CXR взяла за основу TransAlpineRun, а не UTMB.  И что мне очень бы хотелось иметь аналог UTMB в Крыму.

Читать далее Крымский ультратрейл моей мечты.

Crimea X Run 2016 — крымский трейл

Третий день - скоростной спускС 5 по 8 октября в Крыму прошёл второй стадийный трейл Crimea X Run. За 4 дня мы пробежали около 155 км и набрали 8300 метров перепада высот. Это был уже второй раз,  поэтому мне всё было знакомо и ожидаемо. По-прежнему прекрасны крымские тропы и крымские виды. По-прежнему отлично всё организовано (с поправкой на форсмажор, о котором ниже).

Читать далее Crimea X Run 2016 — крымский трейл

Dynafit MS FELINE SL

На ТрансУрале многие спрашивали, увидев это «чудо» у меня на ногах, поэтому осмелюсь выложить тут мини-обзор.
По ощущениям на ноге оно больше всего похоже на спидкроссы — по гибкости подошвы, охвату ноги, колодке. Где-то в обзоре писали, что пятка ниже и жёстче — я не заметил. По «агрессивности» на рыхлом тоже примерно спидкроссы. Но есть заметные положительные отличия — гораздо хуже «пробиваются» мелкими острыми камнями (проверено в Крыму, АйПетри(Кореизка-Тарахташка-вверх-вниз), очень хорошо держат на курумнике, во всяком случае сухом (проверено ТрансУралом), гораздо меньше изнашивается протектор по камням. На Крымские и Альпийские тропы на средних дистанциях (40-60км) на мой взгляд вполне подойдут. Про длительную амортизацию (100+ км) пока не могу сказать, не пробовал, предпочитал проверенные XT6 от Саломона…
И ещё — там рядом стоЯт модели feline Ultra и Пантера — вот их я КРАЙНЕ НЕ советую — бегать в них невозможно из-за нереально жёсткой на сгиб подошвы… Летом повёлся на суперскидку попробовать, не смог выдержать двух километров по парку — заболели ноги, отдал ребёнку в городе носить…

Кто есть кто в российском ультратрейле

itraПо данным International TrailRunning Association на начало сентября 2016 года.  Рейтинг по индексу ITRA для ультратрейлов (100+ км). По нажатию на имя выдаётся список  учтённых стартов и результатов. Приведены только приписанные к России по данным ITRA.

Читать далее Кто есть кто в российском ультратрейле

UTMB — Прогулка вокруг Монблана

CCC UTMB Краткая справка. 26 августа 2016, ССС (101км/6100м), результат 19часов 13минут, 13 место (из 266) в возрастной группе, 260 место (из 2129) в абсолюте.

Праздник трейлраннинга, называемый Ultra-Trail du Mont-Blanc (сокращённо UTMB), проводится с 2003 года и за это время превратился в самый культовый, массовый, престижный, самый-самый трейл в мире. Узкие альпийские тропы уже давно не могут вместить всех желающих, поэтому проводится двухступенчатый отбор – сначала надо сдать экзамен (успешно финишировать в других известных трейлах и набрать нужное число баллов), а потом ещё пройти лотерею, где везёт лишь каждому второму-третьему участнику.

UTMBУ меня в этом (2016) году юбилей, поэтому в качестве подарка самому себе я заявился на ССС – одну из дистанций этого праздника, составляющую 101км с набором высоты 6100м. Для «полной» дистанции 170/10000 у меня пока не хватало ни баллов, ни опыта. Но даже 6100 за один раз я ранее никогда не бегал, максимум 4500 в Хорватии. В январе я узнал, что выиграл в лотерею, заплатил остаток оргвзноса, и стал ждать самого волнующего старта в году…

Читать далее UTMB — Прогулка вокруг Монблана

Golden Ring Ultra Trail

GRUT16В воскресение (24.07.2016) пробежался 100км в Суздале. Мероприятие называлось Golden Ring Ultra Trail и собрало рекордное для России число стартующих на моей стокилометровой дистанции — около 240 человек. Из них примерно половина сошла после первых 50км (началась жара). Мой результат 12:05 — это примерно 43-е место в абсолюте, 6-е место в категории М40 и (потенциально) первое место в категории М50 (по правилам я попал в М40, т.к. учитывали число рождения, а если бы учитывали только год, как например на Урале, я бы был уже в М50, мне до юбилея считаные дни…).

Читать далее Golden Ring Ultra Trail

Как сэкономить на гелях (личный опыт)

NOgelМеня часто спрашивают — как я питаюсь на длинных трейлах. И очень удивляются, услышав «ничем».  Это противоречит общепринятой методике, когда надо есть гель раз в столько-то минут.  Не вдаваясь в подробности, допустим, что на некий трейл Вам по общепринятой формуле нужно 10 «больших» гелей. Это примерно 300 граммов углеводов. При этом Вы на пунктах питания заправляетесь водой и потом запиваете ею эти гели. Вопрос — а что получится, если аналогичное количество углеводов просто РАСТВОРИТЬ в воде (или изотонике)?  Получится  «калорийный» изотоник ( в строго научном смысле уже не изотоник, но мы сейчас не о науке). Его можно сделать самостоятельно, как я подробно описал совсем недавно.  А теперь немного арифметики.

В случае с гелями мы несём на себе со старта 500 граммов (далее меньше по мере еды). В случае с «изотоником» — 300граммов порошка. 200граммов выиграли, но это ещё не самое интересное.

В случае с гелями 1 грамм углеводов стоит от 4 (ПаверАп) до 6(сквизи) рублей и иногда более. Ваши 300граммов обойдутся Вам в 1200-1800 рублей.  В случае самодельного «изотоника» я трачу на 300 граммов углеводов примерно 30-45 рублей (мальтодекстрин и глюкоза стоят 100-150рублей за килограмм). Почуствовали разницу? Теперь понятно, почему я не пользуюсь гелями?  🙂

 

Изотоник своими руками

Начинаем делать изотоникНа длинных забегах и тренировках, особенно в жару, я, как и многие другие, привык использовать изотоники. Предпочитал порошковые, самостоятельно разводя водой.  В этом году закончились старые запасы, купленные ещё по «старому» валютному курсу. Текущие рублёвые цены на фирменные изотоники озадачили. Более тысячи рублей за килограмм порошка (в среднем). За что? Давайте разберёмся. Читать далее Изотоник своими руками

Сборы в Крыму своими руками

К Таракташу!
К Таракташу!

С 13 по 20 июля выехали семьёй в Крым, в Гаспру. Таня и дети ходили на море, а я устроил себе недельные трейловые сборы — каждый день забегал на Ай-Петри.  Недельный объём вышел 200км с набором высоты почти 12000 метров.  Первые три дня разведывал разные варианты — поднимался обычно по Кореизской тропе, а вот спускался и по Таракташской (потом лесами обратно), и по Жидовского (с пробегом по яйле к источнику Тамары Антоновой, затем кусок Жидовского, заход на Шаан-Кая и далее лесами обратно к Кореизке). В итоге был выбран оптимальный по сумме параметров 13-и километровый круг (по ссылке — карта и трек), по которому все остальные дни я и бегал, обычно по два круга за раз. Читать далее Сборы в Крыму своими руками