Архив рубрики: Трейлраннинг

Golden Ring Ultra Trail

GRUT16В воскресение (24.07.2016) пробежался 100км в Суздале. Мероприятие называлось Golden Ring Ultra Trail и собрало рекордное для России число стартующих на моей стокилометровой дистанции — около 240 человек. Из них примерно половина сошла после первых 50км (началась жара). Мой результат 12:05 — это примерно 43-е место в абсолюте, 6-е место в категории М40 и (потенциально) первое место в категории М50 (по правилам я попал в М40, т.к. учитывали число рождения, а если бы учитывали только год, как например на Урале, я бы был уже в М50, мне до юбилея считаные дни…).

Читать далее Golden Ring Ultra Trail

Как сэкономить на гелях (личный опыт)

NOgelМеня часто спрашивают — как я питаюсь на длинных трейлах. И очень удивляются, услышав «ничем».  Это противоречит общепринятой методике, когда надо есть гель раз в столько-то минут.  Не вдаваясь в подробности, допустим, что на некий трейл Вам по общепринятой формуле нужно 10 «больших» гелей. Это примерно 300 граммов углеводов. При этом Вы на пунктах питания заправляетесь водой и потом запиваете ею эти гели. Вопрос — а что получится, если аналогичное количество углеводов просто РАСТВОРИТЬ в воде (или изотонике)?  Получится  «калорийный» изотоник ( в строго научном смысле уже не изотоник, но мы сейчас не о науке). Его можно сделать самостоятельно, как я подробно описал совсем недавно.  А теперь немного арифметики.

В случае с гелями мы несём на себе со старта 500 граммов (далее меньше по мере еды). В случае с «изотоником» — 300граммов порошка. 200граммов выиграли, но это ещё не самое интересное.

В случае с гелями 1 грамм углеводов стоит от 4 (ПаверАп) до 6(сквизи) рублей и иногда более. Ваши 300граммов обойдутся Вам в 1200-1800 рублей.  В случае самодельного «изотоника» я трачу на 300 граммов углеводов примерно 30-45 рублей (мальтодекстрин и глюкоза стоят 100-150рублей за килограмм). Почуствовали разницу? Теперь понятно, почему я не пользуюсь гелями?  🙂

 

Изотоник своими руками

Начинаем делать изотоникНа длинных забегах и тренировках, особенно в жару, я, как и многие другие, привык использовать изотоники. Предпочитал порошковые, самостоятельно разводя водой.  В этом году закончились старые запасы, купленные ещё по «старому» валютному курсу. Текущие рублёвые цены на фирменные изотоники озадачили. Более тысячи рублей за килограмм порошка (в среднем). За что? Давайте разберёмся. Читать далее Изотоник своими руками

Сборы в Крыму своими руками

К Таракташу!
К Таракташу!

С 13 по 20 июля выехали семьёй в Крым, в Гаспру. Таня и дети ходили на море, а я устроил себе недельные трейловые сборы — каждый день забегал на Ай-Петри.  Недельный объём вышел 200км с набором высоты почти 12000 метров.  Первые три дня разведывал разные варианты — поднимался обычно по Кореизской тропе, а вот спускался и по Таракташской (потом лесами обратно), и по Жидовского (с пробегом по яйле к источнику Тамары Антоновой, затем кусок Жидовского, заход на Шаан-Кая и далее лесами обратно к Кореизке). В итоге был выбран оптимальный по сумме параметров 13-и километровый круг (по ссылке — карта и трек), по которому все остальные дни я и бегал, обычно по два круга за раз. Читать далее Сборы в Крыму своими руками

Ural Ultra Trail 2016

50км позади
50км позади

22 мая 2016 года в окрестностях Екатеринбурга прошёл первый на Урале линейный ультратрейл на 100км с набором высоты 2500м. Зная организаторов по ТрансУралу с хорошей стороны, я решил в нём поучаствовать, выбрав основную дистанцию – 100км. Формальный итог – время 16:47, 21-е место в абсолюте из 40 стартовавших мужчин (или 22е из 43 стартовавших людей), 3-е место по возрастной группе. В целом – доволен, но с оговорками. Ниже – краткий дневник.

Читать далее Ural Ultra Trail 2016

100 miles of Istria — 2016

13059491_1036363869771100_362834870_n
Перед выездом на старт

Краткая статсправка.

Место и время: Хорватия, п-ов Истрия, Ловран-Бузет-Умаг, 16 апреля 2016г

Пробег:  ультратрейл по горным тропам 110км с набором высоты 4500м

Формальные результаты: 18часов 24минуты, 20-е место (из 77) по возрастной группе 40-60летних,  45-е место (из 160) по мужикам, 48-е место (из 196) в абсолюте по всем стартовавшим.

Читать далее 100 miles of Istria — 2016

Crimea X Run — крымская сказка.

На дистанцииС 07 по 10 октября в Крыму прошёл первый стадийный горный трейл. За четыре дня мы пробежали около 140км с суммарным набором высоты около 7000м. Я выполнил ( и даже перевыполнил) все свои планы, а с формальной стороны результат таков — около 20 часов (у лидеров — 14), 3 (третье) место по категории ветеранов и 25ое (из 52 стартовавших) место в абсолюте. И это с учётом того, что средний возраст финишировавших на пятнадцать лет ( 15, Карл!) младше моего.  Обычно в этом месте далее идёт фраза «но, обо всём по порядку». Но на этот раз я не буду придерживаться хронологии, а набросаю краткие впечатления в целом, с разных сторон…. Читать далее Crimea X Run — крымская сказка.

5 причин никогда не участвовать в забегах (соревновательных)

Вот наконец на фоне общей «как бы спортивной» эйфории появляется трезвая статья — в духе моих рассуждений про спортсменов и физкультурников. Я сам чем дальше, тем больше понимаю, что не хочу участвовать в забегах. Про массовые вообще речи нет — это было и есть табу с самого начала. Но даже просто соревновательные марафоны за деньги…. Пока приходится ещё записываться на горные трейлы — самостоятельно их в чужой местности осилить трудно, гораздо удобнее по размеченным дистанциям с подпиткой, ну а протокол и медали воспринимаю как неизбежное зло…