Фейсбук подсунул фотки пятилетней давности, с моего первого трейлового опыта… Однако пять лет трейлов пошли на пользу 🙂   Во всяком случае для выражения лица 🙂 🙂

Эпиграф1: “Ох устала я, устала, три компота выпила. В такую жару – только лежать, да и то – еле-еле!” (старый семейный мем, ещё с 1970-х)

Эпиграф2: “Свести к минимуму нахождение на солнце, избегать физических нагрузок”(рекомендации Минздрава для Т>30C)

SMT-Бобур-трейл на 106км в Николо-Ленивце пройден. Результат  14часов 25 минут. Температура поднималась до 33 градусов. Зная,что к жаре не готов (в этом сезоне мало бегал именно по жаре, она только недавно началась), план составил простой – до заброски (53-й километр) как-то добежать, особо не экономя силы, втопить с ночного  старта по прохладе и по мере потепления сбавлять темп, ну а после заброски как-то доползти, ибо бежать при 33С врядли получится. Так примерно и вышло. Средний темп по дистанции – 8минут на км, это грубо по 6 минут до 53-го км и по 10 минут – далее. Со старта первая десятка даже где-то по 5-30 была, там совсем прохладно было и дорожки ровные.

На фото: после финиша. Типа “слушайте минздрав, сидите дома!” 🙂  (шутка, на самом деле говорил о разметке, но об этом в более подробном отчёте, чуть позже)